Witaminy
Witaminopodobne
Minerały
Owoce
Zioła lecznicze
Naturalne

Wybielanie zębów
Intensywnie uprawiasz sport? Sprawdź swoje zdrowie z Pakietem dla aktywnych
Pielęgnacja twarzy zimą. Zastosuj krem nawilżający i ulecz suchą skórę
Gazetki
Jak zmienia się ciało po urodzeniu dziecka?
Dna moczanowa

witamina e

Cholesterol – co warto o nim wiedzieć?

Zwykle nie jest kojarzony zbyt pozytywnie, ale jednak jest jednym z ważnych składników, który odpowiada za kluczowe procesy w organizmie człowieka. Cholesterol, bo to właśnie o nim mowa, jest związkiem o wielu twarzach – warto znać go bliżej, aby wykorzystać to, co ma w sobie dobrego.

cholesterol

Cholesterol jest lipidem, organicznym związkiem chemicznym, którego pochodne można znaleźć w błonie komórkowej wszystkich zwierzęcych komórek, także u człowieka. Oprócz funkcji stabilizacji błon komórkowych cholesterol odpowiedzialny jest także za powstawanie wielu ważnych cząstek czynnych, w tym hormonów płciowych, hormonów steroidowych, witaminy D, kwasów żółciowych czy pobudzających serce do pracy glikozydów nasercowych.

Skąd bierze się cholesterol w organizmie człowieka?

U człowieka cholesterol bierze się zarówno ze źródeł pokarmowych, jak i także z biosyntezy, która zachodzi w wątrobie oraz w jelitach i skórze. Ważne jest w związku z tym dostarczanie do organizmu jego odpowiedniej ilości, żeby nie była ona zbyt wysoka, ale też i zbyt niska, co wpływa na wspomniane wyżej czynności.

„Zły” i „dobry” cholesterol

Cholesterolem potocznie nazywa się lipoproteiny, które występują w osoczu krwi i pełnią funkcję transportową cholesterolu. W tym przypadku można podzielić je na dwa typy: cholesterol niskiej gęstości LDL, czyli tak zwany „zły”, a także wysokiej gęstości HDL, czyli „dobry”.

Badania wykazały, że wzrost stężenia „złego” cholesterolu we krwi powoduje choroby układu sercowo-naczyniowego, w tym między innymi miażdżycy, choroby wieńcowej, zawału serca, udaru mózgu. Nadmiar cholesterolu powoduje także występowanie kamieni żółciowych oraz często towarzyszy rozwojowi nadciśnienia i cukrzycy.

Jak utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi?

Zachowanie odpowiedniego poziomu „dobrego” i „złego” cholesterolu we krwi nie jest wcale takie skomplikowane. Podstawą w tym przypadku jest zdrowa dieta, która bazuje głównie na składnikach roślinnych – tłuszczach wielonienasyconych ze sterolami roślinnymi, warzywach, owocach, produktach bogatych w błonnik, także chudych mięsach, wędlinach, rybach, produktach mlecznych chudych i półtłustych.

Za zwiększanie się poziomu cholesterolu odpowiadają głównie produkty odzwierzęce i tłuste, dlatego po wykluczeniu ich z diety lub chociażby znacznym ograniczeniu spada także z czasem poziom „złego” cholesterolu.

Zatem cholesterol to składnik potrzebny w organizmie człowieka, niemniej nie w swojej formie „złej”, która jest odpowiedzialna głównie za choroby sercowo-naczyniowe. Zdrowa dieta, ruch, ograniczenie stresu sprawiają, że można im skutecznie zapobiegać!

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy. Śmiało!


Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.