Witamina.info.pl Centrum Informacji o Witaminach

Kwas foliowy dla mam

Ciąża to bez wątpienia jeden z najpiękniejszych okresów w życiu każdej kobiety. Jest to jednak czas licznych wyrzeczeń i trudności podejmowanych dla dobra nienarodzonego dziecka. Na czas ciąży zaleca się m.in. odpoczynek, umiarkowaną aktywność fizyczną, abstynencję od wszelkiego rodzaju używek, unikanie niebezpiecznych zachowań oraz regularne wizyty u lekarza. Równie ważna, o ile nie najważniejsza, jest odpowiednia dieta, dostarczająca przyszłej mamie szeregu niezbędnych składników odżywczych. Które z nich pełnią szczególną rolę?

Kwas foliowy

Przyswajanie kwasu foliowego ma kluczowe znaczenia dla kształtowania się układu nerwowego u małego dziecka. Niedobory owego związku mogą prowadzić do licznych zaburzeń tego procesu, skutkujących różnymi wadami rozwojowymi: rozszczepem kręgosłupa lub przepukliną mózgowo – rdzeniową. O odpowiednią więc ilość folianów w codziennej diecie trzeba zadbać szczególnie. Niestety, bardzo duża część kobiecej populacji cierpi na tzw. defekt enzymatyczny, skutkujący poważnymi zaburzeniami w przyswajaniu kwasu foliowego, który na drodze przemian metabolicznych jest przetwarzany do użytecznej dla ustroju formy. Problemom tym można jednak łatwo zaradzić, stosując na przykład suplement diety o nazwie Femibion. Jego głównym składnikiem jest łatwo przyswajalna metafolina, czyli pochodna kwasu foliowego, gotowa do bezpośredniego wykorzystania przez kobiecy organizm.

Żelazo

Żelazo to kolejny ważny składnik w diecie przyszłej mamy. Produkty bogate w ten pierwiastek powinny stanowić podstawę diety już od 8 tygodnia ciąży – żelazo dość obficie pojawia się w czerwonym mięsie, fasoli i pełnoziarnistym pieczywie, których spożycie należy zwiększyć. Ten cenny składnik mineralny odpowiada m.in. za tworzenie czerwonych krwinek, transportujących tlen do wszystkich komórek w organizmie. Niedobory żelaza skutkują więc niedotlenieniem ustroju matki i dziecka, prowadzą do powstawania wad rozwojowych, a w niektórych przypadkach mogą być również przyczyną poronienia.

Witaminy

Witaminy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Niestety, większości z nich nasze ciała nie potrafią samodzielnie syntetyzować. W okresie ciąży szczególnie ważna jest witamina C, która wpływa na tempo podziałów komórkowych i pomaga lepiej przyswoić żelazo pochodzące z produktów roślinnych. Witamina C szczególnie obficie pojawia się w kwaśnych owocach, np. pomarańczach, czarnej porzeczce, truskawkach, jagodach lub cytrynie.